co po treningu

[...] 1200 , nie 1700 :p Nie łącz tłuszczy z węglami w posiłkach . Tylko biało-tłuszcze (pod wieczór) ,białko- węgle. Posiłków daj z 5 żeby rokręcic metabolzim . Cukry proste po treningu i/ lub rano . Jak jest u Cb z aerobami, te ćwiczenia , które wykonujesz na czym polegają ? Aha dopisałaś , pojęcia nie ma co to jest za trenig :D Zmieniony przez [...]

[...] Przy jednej ręce muszę mocniej pilnować techniki. Goblet w rozgrzewce @-) ma przygotować biodra do ruchu, nie powiem żeby rozpychanie ich na boki było mega przyjemne :-D Po treningu rozciąganie wg Pavla. Miało być szybko, a całość zajęła 55min ------------------------------------------------------------------ 27.09.2014 Biegane 5.21 km w [...]

żadna różnica czy problem jest w żołądku czy w jelitach ja żeby mieć komfort treningu to muszę robić na czczo ew. po bardzo lekkiej przekąsce typu banan/kisiel po przebudzeniu i wtedy trening, bo inaczej to mam wrażenie że marnuje to co zjadłam przed bieganiem

[...] 3) martwy ciag 5x5 95kg 4) uginanie ramion ze sztanga 5x5 40kg 5) wyciskanie wąsko 5x5 57,55kg 6) allachy 2 s 7) 10 minut rower Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu. + filmik ( nagrana 2 seria) : https://www.youtube.com/watch?v=duXtaGtzAKs&feature=youtu.be [...]

[...] moja dieta kiedy trenuje rano: Śniadanie: 50g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 10 g rodzynek 120g – 150g jakiegoś owocu, jabłko, śliwki, truskawki TRENING Po treningu (w miarę możliwości dosyć szybko, max do godziny): 60g ryżu basmati 100g piersi z kurczaka gotowanej Dużo warzyw: pomidory, papryka, warzywa na patelnie Po około [...]

[...] w dokładanie, zrobię serie rozgrzewkowe i walne od razu 32 kg", i to było to! Genialnie czułam mięsnia i ciężar. Z tego ćwiczenia jestem najbardziej zadowolona po całym treningu. 1b ok 2a przyciaganie dolnego drążka do mostka 17x20/20x15/x12/22x10 17,5/14,5/15,75/17 2b uginanie nóg 20x15/22x12/x8/20x10 15/15/17,5/17,5 2a ok, [...]

[...] jest bo tylko taki był do wrzucenia w tabele, co do oliwy przed treningiem z tego co widzę jest te 12g za dużo tłuszczy więc w takim razie wyrzucę ją całkowicie sprzed treningu. Orzechy hmm nie ukrywam, że dodałęm ziemne ze względu na niską cenę. Co do jogurtu do tej pory bezpośrednio po treningu jadłem 3 banany ale zeby zwiekszyc liczbe [...]

[...] po 3-4 serie zasadnicze w każdym ćwiczeniu nie licząc serii rozgrzewkowych jeśli takowe muszą być. Co innego przysiad i martwy tam zazwyczaj serii jest więcej, a ile Ty byś mi radził robić serii i ile ćwiczeń na treningu na daną grupę mięśniową? W czwartek trenowałem barki i triceps + rowerek, w piątek miałem wymuszoną przerwę w treningu.

[...] szynki to sobie ugotuj pierś i krój w plastry będziesz pewniejszy co do składu z przedtreningowego oliwe wywal i daj gdzie indziej 15 posiłek przed treningowey 17 już po treningu jesteś, to ja nie wiem jak trenujesz po posiłku wypada odpocząć z półtorej godziny Jogobella do niczego same cukry, niby poo treningu można przyjąć jakąś porcję ale [...]

[...] się zastanawiam czy jest wmiarę czy nie :). Nie mam z kim porównać, nie wiem jak szybko siła idzie do góry. Wzrost 180 waga 83 wiek 31l ( tyle samo było przed rozpoczeciem treningu). Byłem zalany, teraz w sumie tez jestem ale na pewno nie tyle co wcześniej :) Po 3 - 4 miesiacach wyglądało to tak mniej wiecej wyciskanie klatka 1 s- 47 x10 2s - [...]

Witam, proszę o ocenę poniższego planu. CEL TRENINGOWY: wytrzymałość oraz uzupełnienie treningu biegowego ĆWICZENIA (co 2 dni): 1. Przysiady ze sztangielkami 3*15 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3*15 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3*15 4. Wyciskanie sztangielek 2*15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af4257697fd74ba18a714105b481acca.jpg A.M.G. i Craesteron w podróży do Szczecina razem z kolegą C6 i snicerks [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af4257697fd74ba18a714105b481acca.jpg A.M.G. i Craesteron w podróży do Szczecina razem z kolegą C6 i snicerks [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af4257697fd74ba18a714105b481acca.jpg A.M.G. i Craesteron w podróży do Szczecina razem z kolegą C6 i snicerks [...]

[...] karnet do PURE) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś brałam Thermo speed. Stosowane wcześniej diety : oj było ich trochę... Zależy mi na rozpisaniu diety i treningu. Aktualnie dobiłam do maksymalnej wagi i nigdy tyle nie ważyłam. Mam 27 lat, 166 cm i dobiłam 81-82 kg.. jestem zalamana tym stanem. Jestem i bylam osoba zawsze [...]

W wypadku gdybym posiłek przedtreningowy dał po treningu (kurczak, kasza,ryż itp.), co najlepiej zjeść przed treningiem-o 15?

[...] na miękko a banana wziął do szkoły. kuraka osobiście dałbym 200g na obiad z tym że ja akurat po mięsie czuję sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na [...]

[...] 3. Obiad 16:00 Posiłek zawiera 749kcal 33b 115w 17t Indyk pierś 120g 101 23 0 1 Ryż biały 150g 516 10 115 1 Oliwa z oliwek 15g 132 0 0 15 4. Pos. numer 4 po treningu posiłek zawiera 792kcal 33b 123w 18t Indyk pierś 120g 101 23 0 1 Ryż biały 120g 413 8 92 1 Oliwa z oliwek 15g 132 0 0 15 Warzywa na patelnię - [...]

Ciesze się ze jesteście . Wypiski będą po staremu tzn nie tylko treningi ale też co u mnie . To ma być pamiątka moja . Przyjemna atmosfera to dla mnie najważniejsze . Jestem po treningu. Zaraz wrzucę wypiske zv wczoraj a wieczorem zv dziś

[...] 82 - uda: L i P napięte i nienapięte po 51 - łydki: L 35| P 35 I teraz pytania: a) Chciałbym zacząć taki trening podstawowy z ćwiczeniem każdej partii mięśniowej na jednym treningu. Trening A,B,A poniedziałek, środa i piątek a brzuch w domu we wtorek, czwartek i sobotę. Czy poniższy trening jest ok? TRENING A 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]